Biotin ช่วยเรื่อง “ผม” จริงหรือ?
m m
มีลูกค้าบางท่านเข้ามาปรึกษาเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการเสริมไบโอตินเพื่อจะเพิ่มปริมาณเส้นผมของตนเอง ผู้เชี่ยวชาญฯ จาก Harley St. Hair Centre จึงอยากมาขยายฐานความรู้ ความเข้าใจเรื่องนี้ให้กระจ่าง เพื่อเป็นประโยชน์กับผู้บริโภคทุกท่านให้รู้เท่าทันข้อเท็จจริงและไม่โดนกระแสจากโซเชี่ยล หรือ การโฆษณาที่บิดเบือนหลอกลวงได้ง่ายๆ จนอาจทำให้เกิดความเข้าใจผิด
ไบโอติน (Biotin) หรือ วิตามินเอช (Vitamin H) หรือ วิตามินบี7 (Vitamin B7) เป็นวิตามินในกลุ่มวิตามินบีซึ่งสามารถพบได้ในอาหารหลายอย่าง เช่น เนื้อปลา อาหารทะเล เนื้อสัตว์ เมล็ดธัญพืช และผักผลไม้บางชนิด (เช่น มันหวาน) และอาหารประเภทนมเนย โยเกิร์ต แบคทีเรียบางชนิดที่พบในลำไส้มนุษย์ก็สามารถสร้างไบโอตินได้ (ท่านอาจได้รับไบโอตินเพียงพอแล้วในแต่ละวันจากอาหารที่กิน แต่การจะกระตุ้นเส้นผมใหม่ให้ขึ้นจากการกินแค่ไบโอตินไม่มีผลวิจัยอะไรทางวิทยาศาสตร์มารับประกันได้ในขณะนี้ เพราะถึงแม้ว่าไบโอตินจะมีส่วนช่วยเรื่องเส้นผมกับเล็บ แต่การขึ้นของเส้นผมในจำนวนมากต้องดูหลายๆ องค์ประกอบด้วย เช่น วัฏจักรเว้นผม สภาพแวดล้อมของโพรงเส้นผม อัตราการขึ้นของเส้นผม แร่ธาตุ สารอาหาร สุขภาพ/โรคประจำตัว การพักผ่อนให้เพียงพอและอื่นๆ ด้วย)
การไปหาไบโอตินรูปแบบต่างๆ มาเสริมให้ร่างกายเองโดยมุ่งเรื่องกระตุ้นเส้นผมอย่างเดียวอาจเป็นเรื่องที่ไม่ถูกหลักในการกระตุ้นเส้นผม เพราะการกินไบโอตินมากเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพได้ เช่น ระดับฮอร์โมนบางตัวในร่างกาย ได้ เช่น อาหารเสริม (Biotin Supplement) มาทานเอง โดยไม่ได้ตรวจสอบว่า ไบโอตินมีสำคัญต่อการเจริญของเซลล์ “เส้นผม” และหากร่างกายมีการขาดไบโอตินก็สามารถส่งผลให้มีอาการผมร่วง ผมหงอกก่อนวัย ได้ แต่ไม่ได้มีผลวิจัยรับรองชัดเจนว่าช่วยการกระตุ้นเส้นผมใหม่ให้ขึ้นมาเยอะๆ หรือทำให้รากเส้นผมแข็งแรง
ถ้าไบโอตินสามารถกระตุ้นเส้นผมใหม่ให้ขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพจริงๆ ก็ต้องหมายความว่าทุกคนต้องวัดผลลัพธ์การกระตุ้นเส้นผมใหม่จากไบโอตินได้ โดยเฉพาะกลุ่มคนที่มีปัญหาโรคผมร่วงเป็นหย่อมๆ (Alopecia Areata) แต่ความจริงแล้วไบโอตินแค่เป็นส่วนหนึ่งวิตามินหลายๆ อย่างที่ช่วยเสริมการเจริญของเซลล์เส้นผม หากท่านกินไบโอตินอย่างต่อเนื่องแต่ไม่เคยไปเช็คเลือด ตรวจสอบระดับฮอร์โมนว่าสมดุลหรือไม่ หรือ มีพฤติกรรมสระผมไม่สะอาดเป็นประจำก็สามารถมีปัญหาผมร่วง-ผมบางได้ โดยที่การกินไบโดตินไม่ได่ช่วยกระตุ้นเส้นผมอะไรมากมาย
ขอขอบคุณข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญฯ ที่ Harley St. Hair Centre และบทความเกี่ยวกับไบโอตินจาก The Infatuation With Biotin Supplementation: Is There Truth Behind Its Rising Popularity? A Comparative Analysis of Clinical Efficacy versus Social Popularity Journal of Drugs in Dermatology (JDD) : https://jddonline.com/articles/the-infatuation-with-biotin-supplementation-is-there-truth-behind-its-rising-popularity-a-comparativ-S1545961617P0496X/?_page=4
